Receita Suco do Bronze

Para aproveitar o fim de semana de sol e manter a dieta detox, aproveite o suco pró-bronzeado de hoje.

Para a praia ou piscina, a preocupação em ficar com aquele bronzeado é geral. Quem se preocupa em ficar com uma cor bonita, o ideal é investir em alimentos fontes de betacaroteno.

O betacaroteno pertence ao grupo dos carotenóides, pigmentos vegetais responsáveis pela cor laranja, vermelha e alaranjada de frutas e vegetais. Por ser abundante nos alimentos, é mais fácil a sua obtenção. 

Quem tem pressa deve ter muito cuidado com suplementos desse nutriente, pois não são indicados para a população em geral. Ainda não existe um consenso formado a respeito da sua segurança, além de possíveis efeitos adversos em certos grupos específicos, como fumantes.

Uma dica valiosa para sua absorção ser mais efetiva é ter na dieta uma fonte de gordura saudável junto ao seu consumo, que estimula a secreção de sais biliares, aumentando o tamanho e estabilidade das micelas. No intestino, em média 65% vai ser convertido para formar vitamina A e o restante será utilizado com função antioxidante.

A idéia é no café da manhã, preparar um suco laranja ou ainda pedir um assim lá mesmo, quando você estiver tomando sol.

Suco pró-bronzeado:

1 fatia de mamão

1 polpa de acerola

1 pedaço de cenoura

1 fatia de limão com a casca

1 folha de couve verde

400 ml de água

Bater tudo no liquidificador. Não coar e não adoçar.

Dica: acrescentar 3 sementinhas de girassol e bater junto (fonte de gordura saudável)

Rende 2 copos.
Ainda pode acrescentar 1 fatia de beterraba crua ou cozida.

Para garantir melhor absorção, comer uma castanha do pará ou um punhado de castanha de caju, também ajudará bastante (fonte de gordura saudável).

Gostou? Bom bronzeado, não esqueça da proteção e de respeitar os horários do sol.